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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 水果不快吃會壞？吃錯隱藏肥胖、血糖飆高風險

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【華人健康網記者張世傑／台北報導】吃水果好處多，但千萬要適量與控制分量。醫師指出，今年南臺灣水果大豐收，門診發現，因吃水果導致血糖飆高求診的案例有大幅增多現象，其中又以「不快吃會壞」，毫無節制的吃水果是主因。

糖尿病吃水果 酌量、慎選2原則

陳擇穎醫師強調，水果含糖分高，糖尿病患不是不能吃，而是要謹記「酌量、慎選」2原則。並且避免飯後立刻吃水果，建議可選擇2餐之間當作點心，避免血糖快速升高，同時別將水果打成果汁來喝，導致血糖飆高難控制。

1.酌量：1天吃水果的量最多2份，即2個拳頭大小。

2.慎選：應選擇低升糖指數（Glycemic Index，GI）水果，如芭樂、蘋果、土芒果、桃子，由於纖維含量較高，吃完不會立刻消化，食用後血糖不會快速上升，有助維持健康血糖。而高升糖指數水果，如西瓜、哈密瓜、葡萄等，食用後愈容易使血糖升高，促使胰島素分泌增加，較易影響血糖控制。

吃水果挑時間 2餐之間當作點心

除此之外，糖尿病患吃水果建議可選擇2餐之間當作點心，像是中午到晚餐之間，作為較健康的點心選擇；或者，水果也可在正餐後1小時食用，因為用完餐後，食物中的脂肪、蛋白質等會與糖分競爭吸收，有助減緩糖分吸收，降低血糖波動，而水果中含有膳食纖維，也可促進腸道蠕動，改善排便狀況。

另要提醒民眾，糖尿病患應儘量避免將水果打成果汁飲用，以免不知不覺中，糖分攝取過量。像是1杯柳丁汁250毫升，通常要8顆柳丁才能製成，但吃柳丁，通常吃2顆就有飽足感，選擇打果汁容易增加血糖飆高風險。

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 NBA》什麼比打NBA困難？ 姚明：「上海交通大學的畢業文憑。」

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前NBA球星，現任中國籃協主席姚明，現在又多了一項職位，叫做大學畢業生，38歲的姚明在NBA征戰8個賽季，面對上海交通大學的畢業文憑，也讓自己花上7年時間，在畢業典禮學位授予儀式，姚明代表畢業生致詞時就坦言：「身為一個全職工作者，要花更多時間努力投入學業，也使得我更難完成學位，自己在讀書時，有好幾次想輟學的念頭，特別是參加高等數學的課程時。」

Yao Ming, eight-time NBA All-Star and Chinese Basketball Association chairman, graduates from Shanghai Jiao Tong University with bachelor's degree pic.twitter.com/8x6AiYAgEo

— China News 中国新闻网 (@Echinanews) 2018年7月8日

姚明於2011年入讀上海交大安泰經濟管理學院，主修經濟學系，除了學習之外，還參加許多校園活動，曾任上海交大第46屆運動會的代表，還在大學創校120周年之際，第一時間給予祝福，如今7年時光過去，姚明順利從上海交大畢業，也對在場的畢業生說幾句勉勵的話，表示：「在未來的某個階段，各位應該嘗試，將自己的未來與社會的未來結合起來，幫自己尋找更大的探索空間，讓我引用11年前在籃球場上著名的談話，在這聯盟站久了，未來就是你的，相信我，當一個38歲的人，在大學度過7年才畢業，就會知道這句話在講什麼了。」

除此之外，姚明還對自己的父母表示感謝，在17歲加入CBA之前，要姚明答應，未來會回到學校完成課業，許多NBA球員也是一樣，「籃球之神」喬丹（Michael Jordan）於1984年被芝加哥公牛選中，但在1986年回到北卡羅萊納大學完成地理學的學士學位，「半人半神」卡特（Vince Carter）於1998年進入NBA，後來也完成學位，甚至在2001年東部半決賽第7場比賽前幾個小時，參加學校的畢業典禮，「俠客」歐尼爾（Shaquille O'Neal）在2000年從路易斯安那州立大學獲得了藝術學士學位，是歐尼爾離開學校8年後才拿到，更重要的是，歐尼爾從NBA退役的1年後，在2012年獲得了義大利巴里大學的教育博士學位。

姚明曾說道：「讀書是讀給自己看的，不是讀給大家看的，學習是為了充實更好的自己，所以我有很強大的動力。」；被中國網友稱為「移動長城」的姚明，11號球衣於去年2月在休士頓火箭主場退役，正式高掛在豐田中心球場，NBA職業生涯場均19分9.2籃板，季後賽場均19.8分9.3籃板，2016也成為NBA史上第1位華人名人堂球員。（推薦閱讀：世足賽果》4強：烏迪迪關鍵頭錘破門，法國1比0踢倒歐洲紅魔）

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